徐祎身材修长，腿部力量好，爆发力强，因此腾空时高度很高，落地时距离也很远，如果腾空的高度不够，没有明显的身体腾空，在比赛时裁判组会对动作扣0.1到0.5的完成分，而0.1，往往就是第一名和第二名的差别，作为一名专业的运动员，徐祎绝对不允许自己出现这种错误。

半天的训练很快结束，到了下午，徐祎在方文的指导下对自己的自由c,ao动作进行整合，并调整动作姿态。

“空翻动作做得不错。”方文看完徐祎的整套动作，做出点评，“不过团身前空翻两周转体180度的动作很少人用，你想把这个动作加到你的成套里？”

方文说的这个动作，难度价值刚从d升为e，新周期的评分规则对不少动作的难度进行了调整，其中自由c,ao的动作难度分值变化较大，还有一些动作也被删除了。

“是的方导，有这个打算。”徐祎实话实说，在教练没有禁止的前提下，一些目前少人用或者无人用的动作，徐祎会尽自己的能力去尝试，在各种动作搭配中，找出适合新评分规则的。

方文并没有反对：“好，有想法是好事，但是有什么不懂的要及时跟我说，预防伤病第一；你还不到参加成年组级别的世界大赛的年龄，先别急着上难度。”

训练方法不得当，很容易对运动员造成损伤，一旦受伤，或多或少会影响日常训练。

方文看得出，以徐祎现在的训练状态和潜在能力，两年后的体c,ao世锦赛，他有实力争夺跳马奖牌，甚至冲击金牌。男子跳马曾经是中国队的强项，但近十年来，为了保证团体比赛优先的原则，主力队员无暇分心去练第二跳，因此在男子跳马的世界赛场上，都没有出现中国选手的身影，而徐祎，是这个周期中国男子跳马的希望。

“方导，我明白。”徐祎点点头，继续投入训练。

几天后，包括徐祎在内的一行人，踏上了美国的土地；美国邀请赛是中国队的开年之战，徐祎和其他五名队友顺利拿下团体冠军，虽然对手实力不强，但也积累了比赛经验。

作者有话要说：

男子体c,ao包括跳马，自由体c,ao，鞍马，单杠，双杠，吊环，在比赛中除了六个单项外还有男子个人全能以及团体赛，一共八个项目。

第2章 cer2

徐祎回到北京那天，天气很好，明媚的阳光照在身上，暖融融的；他回到宿舍，看见一起同住的师兄许知霖正在收拾行李。

宿舍是双人间，两张床之间的过道上，偌大的行李箱里，运动服、护腕、护膝和比赛用品被摆放得整整齐齐。

“哟！小师弟回来啦？”蹲在地上收拾行李的许知霖抬头看了一眼刚走进门口的徐祎。

“嗯。”徐祎的声音小得像蚊子叫一样，许知霖差点没听清。

“小师弟，拿了奖还这个样子，不知道的还以为你比砸了呢！”许知霖笑道。

“才没有！”徐祎立刻反驳。

“知道你没有，你比赛结束，就轮到我出去比赛了。”

许知霖将要参加22号在澳大利亚举行的世界杯墨尔本站的比赛，加上他，国家队派了4男3女共7名队员参赛，其中以新人为主，许知霖今年刚满18岁，正是参加各项世界大赛的最好时机。

“师兄，那你要加油哦！”

徐祎把行李箱放在一边，转身走出宿舍。

“哎呀小师弟，去训练也不等我！我都收拾好了。”许知霖一看到徐祎刚回来又要出去，连忙把行李箱合上，快步跟了上去。

到了体c,ao馆，许知霖以摧枯拉朽之势，将要参加的项目成套动作做了一遍，墨尔本站的比赛只比单项，方文帮许知霖报了单杠、双杠、吊环、自由c,ao四个项目，其中单杠和双杠都是许知霖的强项，他的动作难度和成套编排已经成型，但还有高级储备，具体在比赛中使用什么样的难度，要看赛台训练情况。

从美国回来后，徐祎暂时没有别的比赛要参加，他按照方文的安排，开始练习新的跳马动作——“前手翻直体前空翻转体900度”，并争取在五月份全锦赛前练出来。

徐祎站在助跑线前，助跑撑手上马后，刚向下转了180度，就躺在了海绵坑上，跳马前放满了一块块方形海绵，堆起来与跳马差不多高。

方文站在跳马旁，看着徐祎的动作：“徐祎，你转体转得太晚了。”

徐祎从海绵坑上爬下来，走到方文身旁。

“你看这样啊，你要直体向前转900度，你转晚了，这个动作就会缺度数。”方文用手大致比划了一下：“这900度呢，你要在撑马过后先往上转180度，再往下转720度。”

“方导您是说，我要提早准备做第二腾空？”徐祎问道。

跳马中的第一腾空是指从上踏板到手撑马的过程，而第二腾空是手撑马后的腾空。

方文说：“不是叫你提前做，怎么能提前呢？只是让你在撑马以后先往上转体，再往下转体，明白吗？”

徐祎点头：“明白了。”

“来，你试一下，我用手接着你。”方文指了指助跑道。

徐祎撑手上马后，努力调整自己的身体姿态，身体向上转了180度，方文用双手虚托着徐祎的腰，然后徐祎落到了海绵堆上。

“嗯，就像这样子，来，再试几次。”方文挺满意徐祎的表现，示意他继续。

数十次的练习