第51节  重生在跑道上

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天条件的差异,女运动员的成绩不像男运动员那样具有代表性,但她在世锦赛上的表现、她的体测结果中所显示的爆发力和敏捷,都不逊色于世界上最好的几个短跑女运动员。当然除此以外的其它方面还有待加强,比如说肌肉力量、比如说身体的稳定性和协调性、比如说技术,但这些都是可以通过训练提高的,她身体里仍有大量潜力可供挖掘。

正如陈焕之所说,这对迈尔斯和他的训练营来说,也是个绝好的机会。他已经是这个世界上最好的体能教练之一,无数大牌运动明星和国家的运动协会聘请他,但他当然想更进一步,把之一两个字去掉。

从昨天到现在,他一直试图树立出今后训练中的绝对权威、以确保以后她那个中国教练来了不会被干扰,但现在显然是不可能了,陈焕之很坚决地表示了不弄明白一切就不配合训练,如果他还想打造这个天才,让她成为自己的招牌,那就只能做出妥协了。

陈焕之又提问,“虽然在训练中我一般比较克制,但我当然不是始终这样,我也自认为有充分的练习、能够掌握自己全力以赴时候的身体状态的。乔治,这仍然不够吗?”

“当然不,”迈尔斯很诧异,“所有技巧和能力都需要充分的练习才能掌握,别人在每天几个小时的训练中一直保持着满负荷,而你只是在部分时间中保持,那么你对自己身体的使用效率当然就不如别人。还有,你一直问的我对你核心力量的训练,你以为我应该训练你什么?刺激你的腹直肌、横机斜肌的力量增长、加大围度?不,那是以后的功课,你的腹部肌肉力量并不弱、肌肉围度目前也够用了。”

陈焕之下意识摸了下自己的腹部,是的,虽然外表上看只有热身后肌肉充血才会显示出两条马甲线,平时是平平坦坦一整块,但那是因为体脂率略高,其实她的腰腹肌肉还是很强的,毕竟强壮属性44,已经是冬训六人组中最强的一个了。之前迈尔斯一直说她核心力量弱,她以为是肌肉群还不够强壮的意思,但是目前看来并不是?

“当然不,在我的训练体系中,核心力量并不只是你躯干部位的肌群力量,它是一个完整的体系,应该包括核心稳定、动态稳定和腰髋收缩力量,你目前能达标的只有核心稳定也就是在低速和静止状态下的稳定性,这就是为什么你体测中所能表现出来的爆发力和敏捷性最好。动态稳定差劲,我猜你没有做过针对这方面的专门练习?”

陈焕之回忆了一下,“跨组合栏架算吗?就那种女子400米栏的低栏,摆个回字形单腿跨,我们一般这样练习协调性和跨步什么的。”

迈尔斯点头,“当然,但强度低,而且显然你练习得不够多。”

是吧,一方面因为这个训练在系统中只表现为灵活和敏捷的小幅提升,一方面因为其实她跨得还算不错,刘鑫源也承认这一点。不过现在看来,不错和足够好之间,可能隔了一个太平洋。

“昨天和今天的训练,都是围绕你的动态稳定性进行的,不管是侧向熊爬还是立卧撑加后空翻的组合,都是为了让你在高速、或腾空的状态下也能控制自己的身体。我猜你弯道和跳远都不太好?”

对,猜得太对了。

弯道不必说了,跳远陈焕之发现自己弹跳好后,有一阵子特别喜欢往跳远队们练习的沙坑跟前凑,金一鸣也教过她怎么跳,但跳来跳去还跳不到5米,哪怕在国内,都属于预赛一轮游的。就算跳远技术含量比较高、她也没练过,单凭她身体素质也不该跳得这么差,立定跳远还能跳2米9呢。用金一鸣的话说,她起跳前半截还行,后半截就是摔出去的,完全没有控制可言。

陈焕之有点信服了,她问,“我能做笔记吗?”

迈尔斯傲慢地点点头,陈焕之立刻跑去背包那里掏出了笔记本和笔——本来打算拿来做训练日志的——“我们继续?”

“动态稳定性,这方面你们中国人应该很有天赋的,跳水、体操,都是最需要这种能力的。最后就是腰髋收缩,”迈尔斯拍拍自己的后腰,“这里,所有短跑运动员都需要更加强壮的腰大肌,而且这个强壮没有上限,只有这样才能让你更快地后腿前摆、也就是提高步频,你的神经系统灵敏,肌肉收缩速度快,但是收缩力量不强,当然,这个属于升级课程,如果我们很幸运,你也足够努力,那么今年我希望能先解决你的动态稳定性问题。”

陈焕之问了她今天最后一个问题,“当我能做到什么程度,就算是解决了这个问题?”

迈尔斯用脚比划了一下刚才那个区域,“当你能够一分钟内做40次立卧撑加后空翻,而且全程不会离开这个区域的时候。”

虽然树立了一个对目前的陈焕之而言太过遥远的目标作为合格标准,但迈尔斯能玩的花样当然不止是这些。

事实上,田径是公认的训练内容最枯燥的运动项目之一,而其中又以跑步为最。为了防止运动员因为疲劳和枯燥而注意力涣散、产生厌烦情绪,迈尔斯自己开发了许多与众不同的训练项目,不过那些都是以后再拿出来效果更好,现在,迈尔斯更愿意给她布置一些常规项目来循序渐进。

既然迈尔斯的训练项目主要是为了提高动态稳定性,这也就解释了为什么系统的属性变化不大,陈焕之觉得这应该是属于技巧性的内容,也许超出了系统的管辖范围?


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