第一百六十七章 被诅咒的天才  神医教练

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实的事例,一哥们上篮时与内线防守者空中对抗,直接被顶飞出去,失去重心头部磕到篮架上。送去医院查出脑震荡,最后这名防守者赔了不少钱。

前扑起跳封盖,被吹恶意犯规

那为什么野球场内线球员防守时会“不干净”呢?今天跟一级裁判l老师,讨论了此事。他们与帕楚利亚的性质不一样,却采用了帕楚利亚的防守方式。主要归结于防守习惯的问题,缺乏专业训练以及不了解防守判罚。

在野球场大部分防守者认为,在合理冲撞区内,双方可以肆意冲撞,是在较量空中对抗能力,身体素质。曾经有个防守者在空中顶翻上篮球员,导致磕破膝盖,被吹罚违体犯规后,怒怼裁判:他「上篮球员」在空中对抗不过我,跟我有关系吗?。

合理冲撞区「红色喷漆区域」

合理冲撞区的目的是为了,限制站在篮下的协防球员破坏进攻者的上篮。这是一条有利进攻的规则。

合理冲撞区的防守者只能采用垂直起跳干扰进攻,主动和移动中,以及不跳导致双方身体接触都有可能被判罚防守犯规,严重情况还可吹罚违体犯规「恶意犯规」。而在合理冲撞区外,防守者提前站好位置,进攻球员正面接触防守者,会被吹罚进攻犯规。

完全了解此规则后,再说说如何干净的封盖/防守。具体四种方法,其一压缩空间,面对后仰,抛投等投篮/上篮,防守者应该采用前扑,迅速压缩对方进攻空间,且不能触碰对方未完成投篮的圆柱体。

压缩进攻空间

其二垂直起跳,前文有提到过,当进攻者利用身体冲击防守者制造进攻空间时,防守者可以采用垂直起跳,双手举高干扰进攻。虽然不能前扑起跳,但防守者能够控制双手下压封盖。

垂直起跳,双手罩着对方

其三策略防守,前文也提到过,面对上篮的进攻者,防守者可以提前站位在合理冲撞区外,当进攻者触碰到防守者即为进攻犯规。注意一定要提前站位,且站定后不能移动,否则视为移动中接触身体,会被判定防守阻挡。

制造进攻犯规

其四对球不对人,当进攻球员投篮/上篮时,防守者不必往进攻者身上扑,可以飞身至进攻者两侧,利用手臂进行封盖,盖帽后不会触碰到对方的圆柱体。但此方法容易被躲闪「拉杆/晃飞」,所以防守者一定要判断好时机。

左侧触碰圆柱体,右侧封盖上篮

黑色箭头为防守者,红色箭头为进攻者

科比飞身侧边封盖麦蒂

在野球场,80%的防守者都不太了解防守判罚,防守上篮时习惯往别人身上跳,要么直接把上篮者撞飞,要么硬生生拽下来,认为这是一个正常的动作,实际上非常危险。作为进攻者,应该避免与无知的防守者较劲。作为防守者,应该意识到动作的危险性,时刻保持干净防守。

『end』

公众号:篮球良品

原文:野球场突破比变向更重要|怎样突破更具有威胁?

篮球训练机制

突破是一种攻击性运球,摆脱防守者的手段。突破的路线分为两类,直线加速运球和弧线对抗运球。直线加速运球是一种非常完美的突破情况,例如持球人依靠三威胁,变向把防守者完全晃开,前面空旷无比,持球人只需要朝前加速度突破防守者。弧线对抗运球是最常见的突破情况,通常持球人变向后只有半个身位突破口,突破时防守者依然能在持一侧贴防,持球人需要依靠各种技巧完全摆脱突破对方。

完全晃开突破

半个身位突破

防守者完全失位的直线突破,在野球场很少见。所以今天主要讲讲弧线突破,怎样成功的弧线突破。高水平比赛的球员弧线突破非常厉害,只要有半个身位突破口就能够利用力量和速度完全突破防守者。导致防守者面对持球人的三威胁和变向,会毫不犹豫的横向移动封死一丝突破口,所以水平越高的比赛变向和三威胁的作用越大。

而在野球场防守者知道持球人弧线突破速度慢,身体对抗力量弱,投篮能力差,无论持球人怎样变向都不会理睬。只有持球人突破防守者才会立马在侧面贴防施压,逐渐卡住持球人的突破路线,让持球人突破失败。在野球场突破远远比变向重要,球员突破没有威胁,变向都是无用功。

突破威胁最根本是运球能力。很多人一直苦恼,明明自己运球很娴熟了,就是突破不过去。首先运球娴熟是运球能力一方面的体现,运球娴熟不代表运球速度快。练习运球先要养成大力运球的习惯,提高运球速度。其次才考虑如何在高速运球中,保持稳定和娴熟度。

大家不妨试试,无球模拟运球突破。不要变向直接进行弧线突破,运球手同时模拟运球状态。会发现自己的突破速度大幅度提升,弧线突破也变得游刃有余。这就说明,你的运球速度的确影响了突破水平,弧线突破速度没有达到最大化「人球结合」。

运球能力的提升,不是一时半会的事儿。除了要提升运球能力,另外还是有很多弧线突破的技巧。在弧线突破运球时,最关键的部分是与防守者进行对抗。只要用力量顶开了防守或用速度岔开了防守就能成功突破。

在这个关键的部分,我们运球速度既然不够,就要学会把力量与速度结合,把利用爆发力突破防守者。身体的冲击力主要体现在脚步的爆发,移动速度体现在运球


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