第一百六十七章 被诅咒的天才  神医教练

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的爆发「大力运球加速」。那如何把运球和脚步结合呢?往期说过跳步,当篮球运至地面弹起时,双脚同时蹬地弹起,这就是典型的运球与脚步结合。

同理,在突破对抗时,大力运球击地反弹,后脚同时蹬地发力。比起只蹬地或只大力运球,二者双双爆发的冲击力更大,也更容易突破防守者。

不知道大家是否注意到一个细节,职业球员突破时都会有摆手动作。面对防守者的侧面贴防,持球人不仅仅可以利用身体的力量和运球的速度突破对手,还能借助手臂的力量。利用护球手拨开防守者,把对手拽至身后。摆手小动作能够帮助持球人更加顺利,轻松的突破。

摆手小动作

上文说了无球突破能把速度最大化,那我们就别运球突破,采用持球突破。当变向出半个身位突破口时,利用上篮步伐迅速突破对手。相比运球突破,持球突破速度更快。但持球突破后选择性太少,面对内线补防的球员很容易被封盖。上篮能力差,传球视野不好的球员不建议使用。

上篮步伐突破

这些技巧只能帮助球员在突破时锦上添花,并不能产生脱胎换骨的效果。要想从根本提升突破能力,必须提高运球速度,增加运球熟练度,不断强化运球基本功。

『end』

本文转自公众号『妙面的原典无敌发小』,id:xod

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一天下班后,妙面爸一个人在单位的球场练球。练习一个难度非常大的街球动作。

一位同事走过来说了一句话,让我领悟了体育、英语学习和应试的一个大问题。

这位同事说的是:“你这些动作很花哨,在实战中用不上,练了也没多大用处。”

确实,很多人觉得“花哨”的街球练习对实战无用。

我是33岁开始重新练篮球的。以前有一个很大的毛病,就是球性很差,尤其是运球不太稳。

为了练习球性,我找到了3个极佳的教程。一个是美国职业篮球训练师ganonbaker的视频教程,一个是美国著名街球师professor教授的视频,另一个是我国街球联盟的街球教程。

加农.贝克的教程特别实用,目标是直接实战,其中也包含专门的街球动作训练;而教授的视频,是将复杂动作完美地运用于实战;街球联盟的教程则是重在表演,分为基础、中级和高级三个阶段,讲解详细清楚。

按照这三个教程的方法每日练习,大概半年,我就能做出很多复杂的街球动作来。球性得到了很大的提高,实战中水平也增长极快。

所以,认为练习不能直接使用的动作就是浪费时间,这完全是想当然。正如我们同感一灵,每个人的神经系统也是同一个。街球复杂动作训练中收获的灵活性,在实战中也是极端有用的,况且很多还真的用得上呢!

比如教授这个著名的动作“bak”。

不考的内容学了就没用?这是在应试教育里我们交的智商税,继续在交。

难道实战之王,nba的最有价值球员库里,练习一手运篮球,一手抓小白球的动作,在球场上能使出来吗?难道因为这个动作不能直接使用,就没有练习价值吗?错,恰恰相反!

原因就是这些训练都符合一个基本原则:举重若轻。

加农.贝克说:

任何一个运球训练,都要逐渐以最大力和最快速的极限方式进行,直到自己脱手失误。不要总是轻柔缓慢的运球,这样对自己没有太大提高。

他的运动哲学的核心就是“人的适应性”。

一个人的适应性的潜力是惊人的。一开始,以极快的速度和极大地力量运球可能只能运5下就脱手了。但是一旦练上几天,就能运几十上百个了。适应了极快和极大力的运球,在球场实战时就会得心应手,不易失误了。大家应该都有这种体会,如果负重跑步,一旦脱去了重物,就会感到身轻如燕。

“花哨”的街球也是如此。所谓花哨,就是复杂,对身体的协调性和灵活性有非常严格的要求。超难度和超量的训练,能让水平快速提高。这也符合体育运动中“超量恢复原理”。

做不到这些复杂街球动作的人,以花哨来否认他人的练习,是十分无知的。觉得不难的,自个试试?

一旦能完成复杂的街球动作,在球场上变向、虚晃和过人就小菜一碟了。所以,美国既是世界上竞技篮球最强的国家,也是街头篮球的故乡。街球文化的源远流长给予竞技篮球提供了深厚的技术资源。

街球还有一个特点,就是特别有趣。完成了一个新动作,成就感满满。比起掌握某个特定的技能,热爱某项运动要重要得多得多。

学英语也是基于同样的原理。学习者不能总停留在简单的素材。有时我们要敢于尝试去听读高于甚至大大高于我们当前水平的素材。一开始觉得很困难,但适应了一段时间后,就会发现语速似乎变慢了,文字似乎变简单了。

没有短期的好处就不做,不考的东西就不学。只见树木不见森林,这是一种极其近视的做法。

我们搞教育,需要考的东西,要重视;不要考的东西,也不要轻视。很多时候,学习不考的东西,还恰恰是为了更好地掌握需要考的东西呢!

比如我,就要从34岁开始,玩一辈子的街头篮球!

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有几个


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