王正江：作为一个老球痞告诉你现在国内街球花哨动作就是没有用有这个时间多练习基础变向横向移动弹跳力量对抗这些基本的没有这些身体素质任何花哨动作在防守对抗之下都会变形的练了根本没用。

editorjin：你没有经历过系统训练就别瞎bb，人家练招是基本功练好了玩的，别以为把招练会了基本功就好了，你没有基本功做出来的动作都走型。

我昨晚询问了一个朋友，他从小在美国接受多年的专业篮球训练，是一个高水平的华裔篮球运动员。

我问：“我写了篇有关篮球的文章，知乎上有人反对，你是否能专业点评下？”

他回答说：“你写得没错啊。我看了知乎上他们对你文章的评论了。哈哈，不懂不懂吧。他们懂！”

他接着说：“练花哨动作，其实在一定程度上就是练球感。不是说练的所有内容，在实战中都会用到，但是在实战中用到的绝大多数内容都肯定是练过的。你举的例子没错。而且作为热爱篮球的人，应该什么关于篮球的内容都愿意学习、尝试、练、掌握，招数多了只能是好处。”

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公众号：篮球良品

原文：别人“五步”上篮？只是你不懂球

篮球训练机制

dribble字面意思是悬挂运球，我们可以简单的理解为拉球，停顿运球。是通过运球幅度大小，造成运球节奏的变化。关于dribble霍伊往期推文专门写过，以后新推文里只要出现dribble拉球，球友们直接点击相关推文超链接，或查找推文目录即可。

部分球友分不清拉球和拉球变向，跟霍伊说想学拉球变向，不是拉球停顿。但拉球变向是由拉球停顿和变向脚步组成的，拉球停顿是手的部分，变向脚步是腿的部分。首先需要学会如何拉球，再结合变向脚步才能进行拉球变向。

上文说过拉球主要是依靠运球幅度，造成篮球在某一侧短暂停留，通常运球都是小幅度，速度快，而拉球是大幅度，速度缓。例如垂直运球和体前「后」交替运球的拉球停顿，利用大幅度运球，放慢节奏让篮球在某侧停留「悬挂」更久。

垂直运球小幅度到大幅度，节奏变慢

交替运球小幅度到大幅度，节奏变慢

许多人问我每次拉球变向都会丢球/不协调，是怎么回事，建议先尝试原地「不加脚步」拉球停顿，不要直接练习拉球变向。如果原地单纯拉球也丢球，那绝对是运球基础功不好。再说说变向脚步与拉球的结合，rossover「拉球变向」。

变向脚步霍伊讲了很多次，主要分为犹豫步和拖曳步「特殊：小碎步」。犹豫步目的是冻结防守，拖曳步目的是晃动防守。但这两种变向脚步都需要利用dribble「拉球」技巧。

相关推文：忘记错误的变向，重新学习变向

拉球+犹豫步

拉球+拖曳步

现在相信大家对拉球停顿和拉球变向有所了解了。拉球不仅仅能用在变向上，在其它技巧上也会用到拉球。例如上期推文中就说到，利用拉球技巧衔接突破，突破速度变得更快。

相关推文：因为太懂球，所以突破过不了人

ai拉球衔接突破

不少人说这是“五步”上篮，很明显走步违例。霍伊还得从dribble「拉球」的性质上说，拉球是一种运球技巧，属于运球状态没有确定中枢脚，更不会走步违例。

我们可以这样理解，拉球状态时脚步等同运球移动，不计入上篮步数中。当持球人单手/双持球时产生中枢脚，才算上篮第一步。

相关推文：利用思维导图解析走步违例

虽说不会吹罚走步违例，但也不能过于放肆，拉球“获利”太明显容易被吹罚携带球「carryingtheball」违例，俗称翻腕。携带球违例不仅仅以手腕，是否处于篮球下方为依据，主要根据持球人是否获利，来判罚携带球违例。吹罚携带球非常开放，每个裁判，每个联赛尺度都不一样。

王仕鹏利用拉球获利，现场没吹罚，可吹可不吹，根据裁判尺度

变向时拉球小碎步，衔接突破前的拉球调整脚步。只要拉球悬挂时间别太长，脚步速度别太慢，获利别太明显，被吹罚携带球的可能性不大。另外拉球是运球状态，不存在中枢脚和走步违例，更不是“五步”上篮。

『end』

原则上这个系列会把我能写的尽量掰细，但现在的情况是教了两场球发现这支球队比想象中好的多，她们对提高的yù_wàng超出了预期。同时上面对几个大个子有比较大的期待，所以未来什么样子看具体情况吧。

说明一下为什么但凡我教球一定从防守开始，新手有一个特性，对自己没有足够的自信。这是一个很难纯粹靠语言鼓励解决的问题，原则上我尽量回避让新手感觉自己做错了，而是以“可以在这个方面做的更好”这种方式解决问题。防守可以给我展开一个面，可以指出你在这些方面做的很好如果这些方面做出改进会更优秀。任何进攻层面的东西都很难帮我完成这个目的。

原本想要跟着比赛走，看到什么教点什么，纯粹的娱乐局。现在目标不同了，就必须顶一个规划，长线来看毫无疑问的是希望能给这支球队打